Wśród moich koleżanek to się mody wiecznie zmieniają (one jakoś tak hurtem wszystko, nawet jak się nie znają). Był Dukan, była Chodakowska, teraz modna jest dieta 80/10/10 czy jakoś tak. Ogólnie nie wiem czemu ale jak się jedna z druga odchudzac zaczyna to ogranicza mięcho i ryby (jajka oczywiście też), A cukier? Oj tam, oj tam... Ja już całkiem [...]
nie no, u mnie to budżetowa dieta raczej. minus taki, że jestem leniwy w c*** i nie mam ani weny ani chęci żeby takie pyszności robić jak Ty a w domu nie mam wsparcia żadnego xD "znowu ta kura i ryż?" "znowu jesz?" "ile w siebie tego pchasz, przeciez jadłeś X h temu"
Witam wszystkich, oto moja pierwsza dieta, ktora tworzylem w oparciu o niektore z podwieszonych tematow oraz oczywiscie o tabele wartosci odzywczych. chcialbym teraz przeczytac wasze sugestie, co zmienic itp. dieta dla osoby wazacej 69-70 kg. B: 2,5g/kg DAJ DO 2.2G. W: 4g/kg T: 1g/kg I posilek (godz. 9) 100g platkow owsianych 300 ml mleka 1,5 % 2 [...]
Przede wszystkim: piszesz o dolegliwosci - konsultowales z lekarzem czy mozesz trenowac? Kolejne kwestie: sprawdz dzial odzywianie, bo twoja dieta to glodowkowa bardziej. Jestes nie endo-, a ektomorfikiem. Rzezbic nie masz co obecnie. Jezeli mozesz trenowac, to jakies FBW na poczatek.
ćwiczę od 5 miesięcy, zaczynałem od 32 cm w łapie, po 4 miałem przerwę a doszedłem na czysto tylko dieta do 38 cm w łapie a w miesiac masa zjechała mi dwa centymetry więc ponownie zacząłem i nadrabiam <miałem rekonwalescencję stawu łokciowego> u mnie podstawa to - uginanie ramienia z supinacja nadgarstka - uginanie ramienia ze sztanga - [...]
Dieta fatalna. Koszmarne makrosy. Albo paliwem są węgle, albo tłuszcze. A u ciebie jedno i drugie jest w takiej samej ilości. By zalać się fatem dieta idealna. Albo podstawowym paliwem są tłuszcze i wtedy max 1g węgli na kg suchej masy ciała, albo węgle i wtedy tłuszcze do 1g suchej masy. Nie zgadzam sie z tym,ja mam podobne kcal i rozklad i nie [...]
No tak jak ty chcesz przytyc na wodzie ... Ramil dieta wysokobiałkowa ? A nie wysoko węglowodanowa ,wysoko białkowe się podczas redukcji stosuje. Serce zmien dzial ... Ty sie pytasz czy mozesz zjesc Kurczaka i Ryz ... I ty miales diete ? Dieta pod silowenie nie rozni sie za bardzo do diety SW. Dzien nie obejdzie sie bez banana ? A co on Ci daje ? [...]
Weekend wiadomo, wczoraj treningu nie zrobiłem, kumpel u którego jest sprzęt gdzieś jechał ale i tak bym pewnie treningu nie zrobiłem, bo już nie miałem sił kompletnie, 9 godzin w szkole, wróciłem do domu zjadłem obiad i od razu spać Dziś już wszystko z planem Wtorek, 3.11.2009r. Trening: Klatka + Bic 1. Wyciskanie sztangi płasko 10x 16kg 8x [...]
Obliques dzięki wielkie że zajrzałaś :-)jeszcze jak bym mogła się z cukrzycy wytłumaczyć to pierwsza ciąża 20 lat temu i 18 latek nikt mi badań na cukier nie robił ..8 lat temu była kolejna ciąża i profilaktyczne badanie i wyszło dużo za dużo cukru.Dieta i diabetyk załamali ręce i dali insulinę którą brałam przez 6 miesięcy .2 razy dziennie po 21 [...]
Według mnie to tak na 1 śniadanie lepsza jest 1 opcja przed treningiem zamiast kaszy czy zmiemiaków dałbym makaron gotowany a tak poza tym to myślę ze dieta w dni treningowe i nietreningowe nie powinna sie różnić
proporcje tragiczne chyba ze wazysz 110 kg jak 230 g bialka chcesz. Dieta gorzej jak TRAGEDIAAA ! czytaj posty podwieszone. ser topiony czy kielbasa to nie jest zrodlo bialka. tylko tluszczu. edit:pozatym tutaj zostaw tylko trening a o diecie szukaj info w dziale odzywanianie. HST: przysiad/mc wyciskanie wisolo/podciaganie wycisk na barki(siedzac, [...]
Ooglnie sama dieta nic nam nie mowi , bo nie znamy twojego zapotrzebowania. jej skladowe sa dobre. A czemu nie ? w diecie chodzi o to by dostarczyc cale zapotrzebowanie dobowe, a jak to zrobisz twoja sprawa:) Lecz [pameitaj zeby posilek po treningu byl bardzo wartosciowy :P
dieta to jest podstawa bez niej nic nie zdzialasz ten temat bedzie pomocny w ulozeniu jej: http://www.sfd.pl/temat173140/ , rowniez mozesz stosowac gainer'a w celu zwiekszania kalorii jednak zeby mialo to sens musi byc dieta gainer np. Gain Bolic z Olimpu lub gainer 1 z Vitalmax'a , dodaj tez oliwe z oliwek do diety latwo nia podbijac kalorie
Dieta trzymana. Suplementacja takze. Wczoraj o 4 rano zrobilem trening : barki+ biceps+ triceps:-) pracowalem od 6 do 19 wiec za bardzo nie mialem czasu robic zdjecia i wpisy:-) a dzis jade do PL wiec sie pakuje od rana POZDRO:-)
1. barki robie jako pierwsze a nie po tricepsie nie wiem jak kto czyta 2. rzeczywiście źle sie wyraziłem jeżeli chodzi o cykl bo napisałem że 6 tygodni... 6 tygodni trwał cykl nnp i teścia a wymiary pierwotne wziołem z dziennika treningu gdy zaczynałem roczny plan treningowy czyli 4tyg masa 1 tydzień regeneracja 5 tygodni siła 4tygodnie masa a [...]
[...] kcal, a tłuszcz i tak leci, a wymiary mam mniejsze niż ty). Startuj z tego pułapu co napisałem. Nie ma że zapotrzebowanie 'raczej takie' - liczysz je dokładnie bo na nim się dieta opiera. Wtedy śniadanie (na +/- 2800kcal) będzie wynosić już dobre 700kcal. Różnica widoczna. W około treningowych posiłkach nie ma być warzyw. Śniadanie (mój faworyt [...]
wczoraj myślałem nad matrixami żeby sobie kupić karton czyli 24 sztuki... Batony nie są tanie niestety ale chcąc nieraz utrzymać diete są bardzo przydatne, a będąc na cyklu od lutego wiadomo dieta musi być na najwyższym poziomie, bo chce wyciągnąć z tego cyklu jak najwięcej..
Dobra, jutro mam pewien natłok obowiązków, więc Ciebie załatwię dzisiaj :) Dieta: Proteina - na dobrym poziomie. 2g na kgmc wystarczająco. Tłuszcze : zbyt mała wartość jak na masę jak się domyślasz :) W skali 5-dniowej wchodzisz po 10g dobowo, czyli po 5 dniach będziesz 450kcal do przodu. Węgle - w skali 5-dniowej wchodzisz po 10g dobowo, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pilka ja jestem z południa mazowsza - Radom konkretnie :) O to kiedyś się możemy umówić na trening, ja mam 35km do Radomia. Daj mi tylko trochę czasu żebym masy i siły dorzucił %-) Kuwa wyglądam i czuję się jak g****, a kilka tygodni temu cieszyłem się że jest dobrze :( Mam to samo, tyle że ja teraz jem szarlotkę %-) Po takiej długiej przerwie [...]
SPAM LESZCZARSKI %-)
